Masz stosunkowo niewiele kcal, więc nie ma co się dziwić, że masa nie idzie. http://www.sfd.pl/%20-t276436.html - policz zapotrzebowanie tym wzorem i rozpisz plan zgodnie z nim. Ten crossfit wymień na trening siłowy.
Być może przy tej kaloryczności to bardziej rekompozycja wychodziła niż masa. Skoro wyszło 2400, to około 2700 najmniej powinieneś jeść. Tego białka około 150-160g by coś tego mięsa i ryby na talerzu mogło się znaleźć, możesz wrzucić 90-95g tłuszczy i reszta węglowodany. Tutaj ściąga z czego korzystać: [...]
[...] ćwiczeń uzależnione są od naszej masy ciała. Jej wzrost lub spadek decyduje o tym, czy redukujemy tkankę tłuszczową, czy może budujemy masę mięśniową. W rzeczywistości masa ciała nie jest wyznacznikiem zmian naszej sylwetki i efektów. Aby kontrolować efekty treningowe, należy przede wszystkim dokonywać pomiarów obwodów ciała, co 1-2 [...]
[...] za nieco ponad 30zł, kup tez odzywke bialkową (1kg koszt ok.40 pare zł , polecam vitafit tanie a za***iste) i carbo (biogenixa 1kg-15zł, świetne i smaczne), w******laj wszystko co dasz rade i co zdrowe. zrób sobie dobry plan treningowy na mase i mozesz olać diete. masa skacze jak szalona skńczysz masować to bierz nitrbolona, fajnie podtrzymuje
Płeć : Mężczyzna Wiek :27 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Na przyrost masy Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Beta Alanina, odżywka białkowa [...]
Acha jeszcze cos masz bledne myslenie o masie, dla ciebie masa to znaczy fat ?? Porownalem sie z gosciem ja mam sylwetke malo tluszczowa z takim grubasem cos okolo mojego wzrostu ze 110 wagi fatu zmieszanego z miechem, on 100 wycisnal na lawie ale ****a wyglada jak kark, a ja 135kg. Liczy sie miecho a nie fat. Fat jeszcze tymbardziej przeszkadza [...]
Ja na koksie(100 metki) w gimn.doszedlem z 45kg do 82..pozniej przestalem cw i cala masa jaka zyskalem spadla,ale sila została..teraz cwicze juz ok 15/17 miesiecy bez większych przer i od 82 kg doszedlem do 120 w maju..a teraz mysle,ze 130 pocisne..Okazje do sprawdzenia bd miał dopiero w szkole Miał byc ostatnio koks,ale sie rozmyslilem i są tylko [...]
dj666 tylko taka prawda że 200 to mało kto ciśnie bo to już jest wynik dobrego gracza, mam podobne podejście co do wyciskania-pełne powtórzenie, poprawna technika. A jest u mnie na mordowni gość z dobrą masą, ciśnie 180 ale dupsko ma wyżej niż głowę i robi jakieś niespełna 70% ruchu..
[...] temat który mi z***ałeś. Poprostu odwal sie odemnie i pozwól, by inni sie wypowiadali. W ten sposób najbardziej mi pomożesz. Wielki kozak sie znalazł. Ma świetną genetykę, masa pewnie mu pięknie od samego początku idzie i kozaczy. Jak byś stracił ponad pół roku i miał 0 efektów to inaczej byś śpiewał. I po***** mam ćwiczyć jak mam 0 efektów?? [...]
[...] idzie ci tez brzuch... u mnie nie ma innej mozliwosci, taki mam organizm... a i jeszcze jedno... priorytetem dla ciebie sa sw rozumiem.... po hicie szla sila.... wiec co tu narzekac? moim zdaniem w sw liczy sie sila, szybkosc a nie masa chociaz ekspertem w tych klockach nie jestem Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2005-09-20 20:39:24
Rion to ma być masa :) Właśnie kończę 5 miesięczną redukcję. Gdzie w tygodniu miałem 2 razy interwał na 6 km odcinku, do tego 3 raz marsz po 6 km i 2 razy siłka i wszystko na 2000 kal. Robiłem przerwy na zerze kal, ale od 4 tyg stoję w miejscu. Chciałem zejść do 80 cm w pasie ale mam 84 i nic już nie drgnie, dziennie coś działam, śpię po 7 h [...]
[...] latajavascript: test(''); javascript: test('');..Przerwa w treningu..Zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu(robiłem mase na knockout,amino,białko serw.)niestety to nie jest sucha masa i jeszcze bardziej się zalałemjavascript: test(''); javascript: test(''); mam już 20 strz. winka,hmb,l-karnitynę,fatburnery i rowerek treningowy w domu...Błagam pomóżcie [...]
[...] sposób, że ta woda dopompowuje się bezpośrednio do mięśnia i powoduje , że jest on większy.tak? Dlatego często padają pytania czy wraz z odejściem wody po cyklu spadnie tez masa mięśniowa. A skoro retencja to zaleca się dopijanie wody do 30 procent. zgadza sie, na tym polega anabolizm, miesien gromadzi wode, ale w swoich komorkach, przez co [...]
[...] haha),,Uwaga przez 2 miechy przy prawie tej samej wadze ciała.... Duży minus pływania bez zasięgnięcia rady kogoś doświadczonego jest to że w moim przypadku nie zostało już wiele do spalenia ,a masa mięśni blokuje mi bardzo agresywne pływanie ..tlen,tlen plis .Pozostała rekreacja w tempie 30-35 s.na 25 metrów i tak 200 basenów codziennie ...
Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem zmiany naszej sylwetki, a często nawet zdrowia na zdecydowanie lepsze. Z tego też względu staramy się wtedy zrobić wszystko, aby nasze starania wyszły jak najlepiej i efekt końcowy był zadowalający. Zależeć przede wszystkim nam powinno na zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej, zmianie obwodów ciała i [...]
ml jest jednastka objetosci, a g jednostka masy aby przeliczac z masy na objetosc i odwrotnie potrzebna jest gestosc(np. g/ml) masa = gestosc * objetosc wiec odpowiedz na twoje pytanie brzmi NIE, chyba, ze chodzi o wodę(ktorej gestosc wynosi 1), ale zakladam, ze nie chcesz odmierzac wody miarkami
[...] sprawę ze byłem poprostu zagłodzony. Jak zjadłem wtedy 1500kcal na dzień to było obficie :D (śniadanie-buła obiad-kartofle z czymś:P kolacja-buła), teraz kiedy mam dietę masa idzie 1kg na tydzień, wcześniej jak ćwiczyłem bez diety wcale nie rosłem dodam jeszcze ze te 1kg na tydzień nie jest spowodowane tym,że dopiero zacząłem treningi. Czyli [...]
Piłka nożna jako dyscyplina sportu jest bez wątpienia jednym z najpopularniejszych sporów na świecie. Również i w Polsce, chętnie oglądana w telewizji, na stadionach, czy trenowana praktycznie przez dzieci, młodzież i osoby starsze. Określić ją można jako grę zespołową, w której rywalizują ze sobą dwie drużyny, podzielone na zespoły po 11 [...]
Dieta na masę do oceny, 66kg
